비타민D, 비타민C, 비타민B군의 효능과 섭취법
우리 몸은 건강을 유지하기 위해 다양한 영양소가 필요합니다. 특히 비타민D, 비타민C, 비타민B군은 면역력 강화, 피로 회복, 뼈 건강 등에 중요한 역할을 합니다. 하지만 어떤 비타민이 어떤 기능을 하는지, 어떻게 섭취해야 하는지 정확히 알고 계신가요? 이번 글에서는 비타민D, 비타민C, 비타민B군의 효능과 올바른 섭취 방법을 상세히 알아보겠습니다.🔹 비타민D: 햇볕을 쬐는 것만으로 충분할까?1. 비타민D의 효능비타민D는 흔히 ‘햇빛 비타민’이라고 불리며, 칼슘 흡수를 돕고 면역력을 강화하는 데 필수적입니다.✔️ 뼈 건강 유지: 칼슘과 인의 흡수를 촉진하여 골다공증 예방에 도움✔️ 면역력 강화: 감기, 독감 등 감염병 예방✔️ 우울증 완화: 세로토닌 합성을 도와 기분 조절✔️ 근력 강화: 근육량 유지 ..
2025. 2. 23.
